أطعمة شائعة لكنها خطيرة: قائمة تحذيرية لحماية صحة الأطفال

الفواكه مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف، لكنها – كما يؤكد أطباء الجهاز الهضمي – قد تتحول إلى سلاح ذو حدين عند الإفراط. بعض الفواكه تحديدًا، رغم فوائدها الهائلة، تحتوي على سكريات وألياف قد تؤدي إلى الإسهال، والغازات، وعدم الراحة المعوية، خاصة لدى الأطفال أو من يعانون من القولون العصبي

1. الموز الناضج جدًا

رغم أن الموز مفيد للهضم، إلا أن الموز شديد النضج يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز والسكر الطبيعي، ما قد يسبب الإسهال عند الإفراط فيه، خصوصًا لمن يعانون من عدم تحمل الفركتوز.

2. البطيخ

يحتوي على نسبة كبيرة من الماء وسكر الفركتوز، ما قد يؤدي إلى تليين البراز وحدوث إسهال خفيف، خاصة إذا تم تناوله بكميات كبيرة دفعة واحدة أو بعد وجبة دسمة.

3. الأناناس

غني بالإنزيمات الهاضمة مثل "بروميلين"، ما يسرع عملية الهضم بشكل مفرط، وقد يؤدي إلى حركة أمعاء زائدة. كما أن حموضته العالية قد تهيّج المعدة.

4. الخوخ (الدراق) والمشمش

يحتويان على السوربيتول، وهو سكر طبيعي له تأثير ملين قوي. يُعد من أبرز مسببات الإسهال عند الإكثار، ويُنصح بتناولهما باعتدال.

5. العنب

تناول كميات كبيرة من العنب دون تقشير أو مضغ جيد قد يسبب تخمّراً في القولون بسبب محتواه من الفركتوز والألياف، ما يسبب الإسهال والغازات.

6. الكرز

الكرز غني بالسوربيتول أيضًا، ويفوق تأثيره الملين بعض الفواكه الأخرى. الإفراط فيه قد يسبب إسهالًا مفاجئًا لدى البعض.

7. المانجو

رغم لذّتها، إلا أن المانجو تحتوي على كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان والسكريات. عند الإفراط، قد تؤدي إلى اضطراب في حركة الأمعاء.

نصائح وقائية:

تناول الفاكهة بكميات معتدلة وتنوع في الأصناف

تجنب الفواكه التي تحتوي على سوربيتول لمن يعاني من القولون العصبي

مراقبة استجابة الجسم بعد تناول كل نوع

شرب الماء بانتظام لتجنب الجفاف المصاحب للإسهال

استشارة طبيب مختص عند تكرار الأعراض

الفواكه صحية ومفيدة، لكن الاعتدال هو المفتاح. الإفراط في الفواكه الغنية بالماء أو السكريات الطبيعية قد يحولها من مصدر طاقة إلى سبب في الاضطرابات الهضمية.