استشاري يحذر من الإفراط في شرب الماء عند الإفطار.. نصائح لتجنب المخاطر الصحية

حذر استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، من شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة عند الإفطار خلال شهر رمضان.

وأوضح النمر عبر حسابه الرسمي على منصة "إكس" (تويتر سابقًا) أن تناول كميات كبيرة من الماء في وقت قصير قد يؤدي إلى توسع المعدة وهبوط سريع في مستوى الأملاح بالجسم، مما قد يسبب مشاكل صحية.

وأوصى النمر التدرج في الشرب حيث يُنصح بشرب كميات صغيرة من الماء كل ربع ساعة، بحيث لا تتجاوز 250 ملليلتر كل نصف ساعة، حتى الوصول إلى حالة الارتواء، حيث يزول الشعور بالعطش ويصبح لون البول فاتحًا.

كما أنه يجب تجنب الإفراط بحيث أن تناول كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة قد يؤدي إلى مشاكل في الهضم، مثل عسر الهضم والانتفاخ، وقد يزيد من احتمالية نقص صوديوم الدم، وهي حالة قد تكون خطيرة.

مخاطر:

ويعد شرب كميات كبيرة من الماء في فترة زمنية قصيرة قد يؤدي إلى انخفاض تركيز الصوديوم في الدم، مما قد يسبب أعراضًا مثل الغثيان والارتباك، وفي حالات نادرة، قد يكون مميتًا.

كما أن هناك مشاكل هضمية فالإفراط في شرب الماء عند الإفطار قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ وعسر الهضم.

نصائح:

وينصح الخبراء البدء بكميات قليلة إذ يُفضل بدء الإفطار بشرب كوب من الماء وتناول بضع تمرات، ثم الانتظار قليلاً قبل تناول الوجبة الرئيسية، ويُنصح بتوزيع شرب الماء على مدار فترة الإفطار والسحور، بدلاً من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة، لضمان ترطيب الجسم بشكل مناسب وتجنب الضغط على الكلى.

باتباع هذه الإرشادات، يمكن للصائمين الحفاظ على صحتهم وتجنب المخاطر المرتبطة بشرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة عند الإفطار.