رجيم التمر أم رجيم الماء؟ أيهما أفضل لخسارة الوزن وأيهما يشكل خطرًا على الصحة؟

مع تزايد البحث عن وسائل سريعة لخسارة الوزن، يبرز اسما رجيم التمر ورجيم الماء كأكثر الأنظمة انتشارًا عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وسط تساؤلات متزايدة حول مدى فاعليتهما وأمانهما الصحي.

خبراء التغذية يحذرون من الانسياق وراء الأنظمة القاسية دون وعي، مؤكدين أن فقدان الوزن السريع قد يأتي أحيانًا على حساب صحة الجسم.

ما هو رجيم التمر؟

يعتمد رجيم التمر على تناول التمر فقط أو التمر مع الحليب أو الماء لعدة أيام متتالية، وغالبًا ما تتراوح مدته بين 3 إلى 7 أيام.

إيجابياته:

يمد الجسم بالطاقة لاحتوائه على سكريات طبيعية

غني بالألياف التي تساعد على تحسين الهضم

يحتوي على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم

سلبياته:

يفتقر إلى البروتين وبعض الفيتامينات الأساسية

قد يسبب الشعور بالتعب أو الدوخة

غير مناسب لمرضى السكري أو من يعانون من اضطرابات صحية

ما هو رجيم الماء؟

يقوم رجيم الماء على الامتناع التام عن الطعام والاكتفاء بشرب الماء فقط لفترات قد تمتد من 24 ساعة إلى عدة أيام.

مخاطره الصحية:

نقص حاد في العناصر الغذائية

هبوط في ضغط الدم ومستوى السكر

فقدان الكتلة العضلية بدلًا من الدهون

شعور بالإرهاق والصداع وضعف التركيز

ويجمع المختصون على أن هذا النظام غير آمن صحيًا، خاصة دون إشراف طبي، ولا يُنصح به للمراهقين أو أصحاب الأمراض المزمنة.

أيهما أفضل؟

بحسب آراء مختصي التغذية، يُعد رجيم التمر أقل خطورة من رجيم الماء إذا استُخدم لفترة قصيرة وبحذر، بينما يُعتبر رجيم الماء من الأنظمة القاسية التي قد تسبب مضاعفات صحية خطيرة.

البديل الصحي

يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على:

تقليل السكريات والنشويات

الإكثار من الخضروات

شرب كميات كافية من الماء

تناول البروتين بانتظام

وذلك لضمان خسارة وزن صحية وآمنة تدوم على المدى الطويل.