كيف تحمي كليتيك أثناء الصيام؟ نصائح لتجنب الألم والمشاكل الصحية في رمضان

مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يحرص المسلمون على أداء فريضة الصيام، مما قد يؤثر على صحة الكلى إذا لم تُتبع الإرشادات الصحية المناسبة.

أسباب زيادة آلام الكلى أثناء الصيام

تزداد آلام الكلى في رمضان نتيجة عدة عوامل، أبرزها:

قلة شرب الماء: الامتناع عن تناول السوائل خلال ساعات الصيام قد يؤدي إلى الجفاف، مما يؤثر سلبًا على وظائف الكلى.

الإفراط في تناول الأطعمة المالحة: زيادة استهلاك المخللات والأطعمة الغنية بالصوديوم قد يرفع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

استهلاك كميات كبيرة من البروتين: الإفراط في تناول اللحوم قد يرهق الكلى، خاصةً إذا كانت وظائفها غير طبيعية.

أعراض تشير إلى مشاكل في الكلى أثناء الصيام

من الأعراض التي قد تشير إلى وجود مشكلة في الكلى أثناء الصيام:

ألم في أسفل الظهر أو الجانبين: قد يكون ناتجًا عن حصوات الكلى أو التهاب المسالك البولية.

تغير لون البول: مثل تحول اللون إلى الداكن أو وجود دم، مما قد يشير إلى وجود مشكلة صحية.

حرقان أثناء التبول: يمكن أن يكون دليلاً على التهاب في المسالك البولية.

نصائح للحفاظ على صحة الكلى أثناء الصيام

للمحافظة على صحة الكلى خلال شهر رمضان، يُنصح باتباع الإرشادات التالية:

شرب كميات كافية من الماء: يُفضل توزيع شرب الماء على مدار ساعات الإفطار، مع تناول حوالي 3 لترات يوميًا.

تنظيم النظام الغذائي: الحد من تناول الأطعمة المالحة والدهنية، والابتعاد عن الإفراط في تناول البروتينات.

ممارسة الرياضة بحذر: تجنب المجهود البدني الشاق أثناء الصيام لتقليل خطر الجفاف.

استشارة الطبيب عند الضرورة: في حالة ظهور أي أعراض غير طبيعية، يجب مراجعة الطبيب المختص.