قائمة بأفضل المشروبات الرمضانية لتعويض السوائل ومنع الجفاف بعد الصيام
مع ساعات الصيام الطويلة، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل والعناصر الحيوية، مما يجعل اختيار "مشروب الإفطار" أمراً حاسماً لاستعادة النشاط وتجنب الصداع والخمول. اختيار المشروب الصحيح لا يقتصر فقط على إرواء العطش، بل يمتد لتهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام وتعويض الأملاح المفقودة.
إكسير الحياة: الماء والتمر لتهيئة المعدة
يظل الماء هو الخيار الأول والأهم بلا منازع، لكن السر يكمن في طريقة شربه؛ فتناول كميات كبيرة دفعة واحدة قد يسبب صدمة للمعدة، لذا يُنصح بشرب كوب من الماء الفاتر مع حبتين من التمر. يوفر التمر سكريات سريعة الامتصاص ترفع مستوى الطاقة فوراً، بينما يقوم الماء بترطيب الخلايا تدريجياً، مما يمنع الشعور بالانتفاخ ويساعد الأمعاء على بدء العمل بكفاءة بعد فترة طويلة من السكون.
كنوز الطبيعة: مشروبات تعيد توازن الأملاح
يعتبر لبن الرائب أو "الزبادي المخفف" من أفضل المشروبات بعد الإفطار، ليس فقط لمذاقه المنعش، بل لغناه بالبروتينات والبروبيوتيك التي تحسن الهضم. كما تبرز عصائر الفواكه الطبيعية (بدون سكر مضاف) مثل عصير البطيخ وعصير البرتقال كخيار مثالي، نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم والماء، مما يساعد في إعادة التوازن الأسموزي للجسم ومنع احتباس السوائل أو الشعور بالثقل.
التراث الرمضاني: فوائد الكركديه وقمر الدين
لا تخلو مائدة رمضانية من المشروبات التقليدية، ولكن بشرط تحضيرها بطريقة صحية. الكركديه البارد يعد خياراً ممتازاً لتنظيم ضغط الدم وترطيب الجسم، بينما يوفر عصير قمر الدين (المشمش) جرعة مكثفة من الألياف وفيتامين (أ) التي تمنع الإمساك الشائع في رمضان. ومع ذلك، يجب الحذر من كمية السكر المضافة لهذه المشروبات لضمان عدم حدوث هبوط مفاجئ في السكر بعد فترة وجيزة من الإفطار.
المشروبات العشبية: تهدئة الجهاز الهضمي قبل النوم
بعد وجبة الإفطار الدسمة، يفضل اللجوء إلى الأعشاب الدافئة مثل النعناع، الزنجبيل، أو اليانسون. هذه المشروبات تعمل كمطهر طبيعي للمعدة وتساعد في التخلص من الغازات والتقلصات المعوية. كما أن شرب هذه الأعشاب في الفترة ما بين الإفطار والسحور يضمن بقاء الجسم في حالة ترطيب مستمر دون اللجوء للمشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل القهوة والشاي) والتي قد تسبب إدرار البول وبالتالي فقدان المزيد من السوائل.