انحناءة الهاتف تهدد صحة الرقبة.. تحذير طبي من آلام مزمنة بسبب وضعية استخدام الجوال

في وقت أصبح فيه الهاتف الذكي رفيقًا دائمًا لليد، يحذّر مختصون من أن طريقة استخدامه قد تحمل أضرارًا صحية صامتة، لا تظهر آثارها فورًا، لكنها تتراكم مع الوقت. أحدث هذه التحذيرات كشف طبي يسلّط الضوء على العلاقة المباشرة بين وضعية الرأس أثناء استخدام الجوال وازدياد آلام الرقبة والعضلات لدى فئات عمرية مختلفة.

استخدام الجوال.. عادة يومية بأثر صحي خطير

أكد طبيب العلاج الطبيعي حاتم الفريدي أن الاستخدام الخاطئ للهواتف الذكية بات من أبرز الأسباب المؤدية لآلام الرقبة والكتفين والعضلات، مشيرًا إلى أن الانحناء المستمر للرأس أثناء تصفح الجوال يفرض ضغطًا غير طبيعي على العمود الفقري.

زاوية الرأس تضاعف الحمل على الرقبة

وأوضح الفريدي أن إمالة الرأس إلى الأمام بزاوية تصل إلى 45 درجة أثناء استخدام الهاتف ترفع الضغط الواقع على الرقبة بشكل كبير، مقارنة بالوضعية الطبيعية للرأس. هذا الانحناء البسيط ظاهريًا يحوّل الرقبة إلى نقطة تحمّل لأوزان مضاعفة، ما يفسر تزايد الشكاوى من الآلام المزمنة في السنوات الأخيرة.

أرقام صادمة: من 5 إلى 18 كيلوغرامًا

وبيّن المختص أن وزن الرأس الطبيعي يتراوح بين 4.5 و5.5 كيلوغرام، إلا أن الانحناء للأمام أثناء استخدام الجوال يرفع الحمل على فقرات الرقبة ليصل إلى ما يعادل 18 كيلوغرامًا، وهو ضغط يفوق قدرة العضلات على التحمل لفترات طويلة، ويسهم في تلف تدريجي للفقرات والأربطة.

الجلوس والقيادة.. تفاصيل تصنع الفرق

ولفت الفريدي إلى أن تصحيح وضعية الجلوس لا يقل أهمية عن طريقة استخدام الهاتف، سواء في المنزل أو أثناء القيادة والسفر. وأشار إلى أن الحفاظ على زاوية 90 درجة للظهر يقلل الضغط على الرقبة والعمود الفقري، ويساعد في الوقاية من آلام الظهر والشد العضلي.

نصائح بسيطة لتفادي آلام مزمنة

ونصح أخصائي العلاج الطبيعي برفع الهاتف إلى مستوى العين بدلًا من خفض الرأس، وتجنب الانحناء الطويل للأمام، مع أخذ فترات استراحة متكررة أثناء استخدام الجوال، مؤكدًا أن هذه التغييرات البسيطة قادرة على تقليل الإجهاد العضلي وحماية الرقبة من مشكلات صحية طويلة الأمد.

اقرا أيضا: الحمية المثالية لإنقاص الوزن بسرعة وصحة: خبراء التغذية يوضحون الأسرار