تحذير طبي: هذه وضعيات نوم شائعة تضر بصحة الظهر والرقبة

وجّه أخصائي العمود الفقري والعظام والمفاصل، الدكتور وسيم صالح، تحذيرًا مهمًا بشأن بعض وضعيات النوم الشائعة التي قد تؤدي إلى مشاكل عضلية خطيرة، خصوصًا في مناطق الرقبة وأسفل الظهر، داعيًا إلى اتباع أوضاع نوم صحية تضمن توازن الجسم وتخفيف الضغط على العمود الفقري.

أخطر وضعيات النوم: احذر النوم على البطن وفتح الساقين جانبًا

وشار الدكتور وسيم إلى أن من أكثر الوضعيات ضررًا للنوم، هي النوم على البطن أو النوم على أحد الجانبين مع فتح الساقين بطريقة خاطئة، مؤكدًا أن هذه الوضعيات تؤثر سلبًا على استقامة العمود الفقري وتُسبب شدًا عضليًا مزمنًا في منطقتي الظهر والرقبة، وقد تؤدي إلى اضطرابات في النوم وآلام متكررة.

الوضعية الصحية المثالية: دعم الركبتين أو وضع وسادة بين الساقين

وأوضح الطبيب أن النوم على الجانب الأيمن يُعد من أكثر الوضعيات راحة، بشرط وضع وسادة كبيرة بين الساقين، واحتضانها بالذراعين، لتوفير التوازن للجسم وتخفيف الضغط على الحوض والعمود الفقري.

أما في حالة النوم على الظهر، فأوصى الدكتور وسيم بـ وضع وسادة أسفل الركبتين، وهي الوضعية التي تُعد من الأكثر أمانًا طبيًا للحفاظ على استقامة الجسم وتقليل الضغط على عضلات الظهر، ومنع حدوث التقلصات العضلية أثناء النوم.

نصيحة طبية للنوم الصحي

وختم الدكتور وسيم نصيحته بالتأكيد على أهمية اختيار مراتب ووسائد طبية مناسبة، والحفاظ على نمط نوم منتظم، لتقليل مخاطر الشد العضلي والانزلاقات الغضروفية، خاصة مع التقدم في العمر أو الجلوس لفترات طويلة خلال النهار.

ويأتي هذا التحذير في وقت يزداد فيه الوعي الصحي بأهمية النوم السليم كعامل أساسي لصحة العضلات والعمود الفقري، وفق ما توصي به العديد من الدراسات الطبية الحديثة.