تحذير من خبير: نقص هذه الفيتامينات قد يسبب هلعًا واكتئابًا ومضاعفات خطيرة في القلب

حذر الدكتور فهد الخضيري، الباحث المتخصص في أبحاث المسرطنات، من التأثيرات الصحية الخطيرة لنقص بعض الفيتامينات الأساسية، مؤكدًا أن هذا النقص لا يقتصر فقط على الأعراض الجسدية، بل يمتد ليؤثر بشكل مباشر على الصحة النفسية والعصبية.

وفي منشور نشره عبر حسابه الرسمي على منصة "إكس" (تويتر سابقًا)، أشار الدكتور الخضيري إلى أن نقص فيتامين "د" قد يؤدي إلى أعراض تشمل الهلع، تسارع ضربات القلب، الشعور بالاكتئاب، وتقلبات المزاج، وهي أعراض تؤكدها العديد من الدراسات العلمية الحديثة.

أما نقص فيتامينات "ب" المتنوعة، مثل B1 وB6 وB12، فيمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض المقلقة مثل: التنميل في الأطراف القلق والتوتر العصبي الخمول والكسل العام، وآلام في الأعصاب والعضلات.

وأكد الخضيري أن الاستمرار في إهمال علاج هذه النواقص، خاصة عند وجود نقص شديد ومزمن، قد يقود إلى مضاعفات خطيرة مثل تضخم القلب أو الإصابة باعتلال عضلة القلب.

مصادر طبيعية مهمة للفيتامينات
أوصى الخضيري بالاعتماد على التغذية السليمة لتعويض النقص، مشيرًا إلى أن أبرز المصادر الطبيعية لفيتامينات "ب" تشمل: اللحوم والدجاج، الألبان الرائبة والمخمّرة، الزبادي والجبن والحليب، والبقوليات والفاصوليا.

أما فيتامين "د"، فيُعد التعرض المنتظم لأشعة الشمس لمدة 15–20 دقيقة يوميًا أحد أفضل مصادره الطبيعية، إلى جانب بعض الأطعمة المدعّمة مثل الأسماك الدهنية (السلمون والتونة)، وصفار البيض، والحليب المدعم.

أحدث الدراسات العلمية تؤكد التحذير
وفقًا لتقرير صادر عن منظمة الصحة العالمية (WHO)، فإن نقص فيتامين "د" مرتبط بزيادة خطر الاضطرابات المزاجية والاكتئاب، خاصة لدى النساء وكبار السن. كما بيّنت دراسة نُشرت في مجلة Nutrients العلمية عام 2024 أن فيتامينات "ب"، خصوصًا B12 وB6، تلعب دورًا حاسمًا في تنظيم وظائف الدماغ والجهاز العصبي.