هل تناول فيتامين د يوميًا آمن؟ طبيب يوضح المحاذير ويقدّم النصيحة الأصح

حذّر طبيب الأسرة السعودي د. سعود الشهري من الاعتماد العشوائي على حبوب فيتامين "د" دون استشارة طبية، موضحًا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى ما يُعرف بـ"سُمية فيتامين د".

وفي مقطع فيديو توعوي نشره مؤخرًا، أوضح الشهري أن فيتامين د يلعب دورًا حيويًا في دعم المناعة وتنظيم مستويات الضغط وسكر الدم، إلا أن استخدامه دون تحليل طبي دقيق قد يكون له آثار سلبية.

وأشار إلى أن "الطريقة الصحيحة لتناول فيتامين د هي بناءً على الحاجة الفعلية التي يحددها الطبيب من خلال تحليل الدم"، موضحًا أن المستويات المثالية له في الجسم تتراوح عادة بين 90 إلى 100 نانومول/لتر، لكن القرار النهائي يختلف بحسب الحالة الصحية للفرد.

وأضاف أن بعض الأشخاص يعتمدون على تناول الجرعة اليومية من فيتامين د دون الحاجة، رغم إمكانية الحصول عليها بشكل طبيعي من التعرض لأشعة الشمس وتناول أطعمة غنية بالفيتامين مثل الأسماك والبيض والفطر.

كما لفت إلى خطأ شائع يقع فيه البعض، وهو تحليل الفيتامين وتحديد الجرعة بأنفسهم دون مراجعة الطبيب، مؤكدًا أن قراءة نتائج التحليل تتطلب فهمًا طبّيًا دقيقًا لأنها ترتبط بتوازن عناصر أخرى في الجسم.

وفي ختام حديثه، أوصى الطبيب الشهري باستخدام المكملات المتعددة العناصر بنسبة بسيطة فقط في حال عدم وجود أمراض مزمنة، مع التذكير بأن استشارة الطبيب تظل الخيار الأفضل دائمًا.