ترطيبك صيفًا سر إشراقتك: طرق فعالة للحفاظ على نعومة الجسم رغم الحرارة

مع كل صيف جديد، يزداد التحدي الذي تواجهه البشرة في مقاومة الجفاف والتشقق الناتج عن التعرض لأشعة الشمس وارتفاع درجات الحرارة. لكن الحفاظ على ترطيب الجسم في هذا الفصل ليس رفاهية بل ضرورة صحية وجمالية. في هذا التقرير نسلط الضوء على أحدث وأفضل الطرق لترطيب الجسم في موسم الصيف، وفق ما توصي به مراكز العناية الجلدية والأبحاث العالمية.

الماء: سلاحك الأول ضد الجفاف

شرب الماء بكميات كافية على مدار اليوم هو أول وأهم خطوة للحفاظ على ترطيب الجسم من الداخل. الجسم يحتاج صيفًا إلى ما لا يقل عن 2.5 لتر يوميًا لتعويض ما يفقده خلال التعرق. ويمكن تعزيز الرغبة في الشرب بإضافة شرائح الفواكه مثل الليمون أو النعناع.

مرطبات خفيفة فعالة

توصي طبيبات الجلد باستخدام مرطبات تحتوي على مكونات طبيعية مرطبة مثل الألوفيرا والجلسرين وحمض الهيالورونيك. وتقول د. هبة الشربيني، خبيرة العناية بالبشرة: "اختيار مرطب ذو تركيبة مائية يساعد على تجديد نضارة الجلد دون أن يترك ملمسًا دهنيًا". الوقت المثالي لاستخدامه هو بعد الاستحمام مباشرة.

التغذية المرطبة: غذاؤك سر إشراقك

تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ والخس لا يساعد فقط على ترطيب الجسم، بل يمد البشرة بعناصر مضادة للأكسدة تحارب آثار أشعة الشمس الضارة. لذلك يُنصح بجعل هذه الأطعمة جزءًا أساسياً من الوجبات اليومية.

احمِ بشرتك من الشمس ولا تفرّط في الماء الساخن

الاستحمام بالماء الساخن يجرّد الجلد من زيوته الطبيعية، ما يعرضه للجفاف. الأفضل هو استخدام الماء الفاتر وتجفيف الجسم بلطف ثم ترطيبه فورًا. كما أن استخدام واقي الشمس يوميًا بعامل حماية 30 أو أكثر هو خط دفاع أساسي ضد الجفاف الناتج عن أشعة الشمس.

احذر الكافيين والمشروبات الغازية

تجنّب الإفراط في القهوة والصودا لأنها مدرّة للبول وتؤدي إلى فقدان السوائل. من الأفضل استبدالها بالعصائر الطبيعية أو ماء جوز الهند المعروف بخصائصه المرطبة.

وصفات منزلية منعشة

يمكن تحضير ماسك منزلي من الخيار والزبادي أو الألوفيرا والعسل واستخدامه مرة أو مرتين أسبوعيًا لتهدئة البشرة وإنعاشها خاصة بعد التعرض للشمس.

الحفاظ على رطوبة الجسم في الصيف يتطلب توازنًا بين الترطيب الداخلي والخارجي والتغذية الصحية والحماية من الشمس. إنها معادلة بسيطة لجمال طبيعي: اشربي، رطبي، واحمي.