سناكات خفيفة وسريعة بمواد بسيطة… 7 أفكار تنقذك من الجوع خلال دقائق

تتزايد الحاجة إلى السناكات السريعة في ظل الوتيرة اليومية المتسارعة، خاصة لدى العاملين والطلاب والأسر التي تبحث عن وجبات خفيفة ترضي الجوع دون إضاعة الوقت. وفي هذا الإطار، تظهر مجموعة من السناكات التي يمكن تحضيرها بسهولة وبمكونات بسيطة متوفرة في المنزل، لتكون خيارًا مناسبًا في أي وقت خلال اليوم.

1) توست بالجبنة والخضار

المكونات:

شريحة توست

جبنة (شيدر أو موزاريلا)

شرائح خيار أو طماطم

زعتر أو ريحان (اختياري)

طريقة التحضير: توضع الجبنة والخضار فوق التوست، ثم يُحمّر في التوستر أو المقلاة حتى تذوب الجبنة ويصبح التوست مقرمشًا.

2) زبادي بالفواكه والعسل

المكونات:

كوب زبادي

موز أو تفاح مقطع

ملعقة عسل

رشة قرفة (اختياري)

طريقة التحضير: تُخلط المكونات معًا في وعاء، وتُقدّم مباشرة كوجبة خفيفة غنية بالفيتامينات.

3) فشار بالزبدة والبهارات

المكونات:

ذرة فشار

ملعقة زبدة صغيرة

رشة ملح أو بهارات

طريقة التحضير: يُحضر الفشار في الميكرويف أو على النار، ثم تُضاف الزبدة والبهارات ويُقلب جيدًا قبل التقديم.

4) أصابع الجزر مع الحمص

المكونات:

جزر مقطع أصابع

حمص جاهز أو منزلي

طريقة التحضير: يُقدم الجزر مع الحمص كغموس سريع، ويُعد خيارًا صحيًا وخفيفًا.

5) ساندويتش البيض السريع

المكونات:

بيضة

ملح وفلفل

شريحة توست

خيار أو خس

طريقة التحضير: تُقلى أو تُسلق البيضة ثم تُوضع داخل التوست مع الخضار، ويمكن إضافة القليل من الجبنة حسب الرغبة.

6) مكعبات الجبنة مع الزيتون

المكونات:

جبنة مثلثات أو شيدر مقطعة مكعبات

زيتون أسود أو أخضر

طريقة التحضير: تُقدم الجبنة مع الزيتون مباشرة كوجبة خفيفة وسريعة دون الحاجة لأي طبخ.

7) موز بالزبدة والعسل

المكونات:

موزة

ملعقة زبدة

رشة عسل

طريقة التحضير: تُقطع الموزة أو تُدهن بالزبدة ثم يُضاف العسل، وتُقدم فورًا كتحلية خفيفة.

تظهر هذه السناكات أنها ليست مجرد وجبات سريعة، بل خيارات عملية تجمع بين الطعم الجيد والسهولة في التحضير، وتناسب الأوقات التي تتطلب تناول شيء سريع دون اللجوء إلى الأطعمة الجاهزة أو الثقيلة. كما يمكن تعديل المكونات حسب الذوق أو الإضافات المتاحة في المنزل، ما يجعلها مناسبة لجميع أفراد الأسرة.