6 مشروبات شتوية ساخنة تذيب الدهون؟ اكتشف أفضل الخيارات اللذيذة والصحية
مع قدوم فصل الشتاء، يزداد البحث عن مشروبات دافئة تمنح الشعور بالراحة والدفء، وفي الوقت نفسه تساعد على دعم عملية خسارة الوزن وحرق الدهون. ويؤكد خبراء التغذية أن المشروبات وحدها لا تذيب الدهون بشكل سحري، لكن بعض المشروبات الدافئة يمكن أن تساهم في تحسين التمثيل الغذائي، تقليل الشهية، وتعزيز الهضم عند دمجها مع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني.
ومن بين المشروبات الأكثر شعبية في الشتاء، يأتي شاي الزنجبيل بالليمون والعسل الذي يعتبر خيارًا ممتازًا لتعزيز الحرق وتقليل الالتهابات. فالزنجبيل معروف بقدرته على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الحرق، بينما يساعد الليمون على تحسين الهضم. وتُضاف ملعقة صغيرة من العسل لإضفاء طعم حلو دون الإفراط في السكر.
كما يبرز شاي القرفة بالحليب الخالي الدسم كخيار شائع لدى السعوديين والخليجيين، حيث تُعرف القرفة بقدرتها على تنظيم مستوى السكر في الدم وتقليل الرغبة في تناول الحلويات، ما يدعم خسارة الوزن. ويمكن تحضير هذا المشروب بسهولة بإضافة عود قرفة إلى كوب من الحليب الخالي الدسم، مع إمكانية إضافة قليل من العسل.
ويُعد الشاي الأخضر بالنعناع من المشروبات الفعّالة في دعم الحرق، إذ يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية تساعد على تحسين معدل الأيض، بينما يساهم النعناع في تهدئة المعدة وتحسين الهضم. وينصح بتناوله بعد الوجبات أو قبل التمرين.
أما مشروب الكركم باللبن (Golden Milk) فيُعتبر خيارًا شتويًا مميزًا، فالكركم معروف بخصائصه المضادة للالتهاب، ويمكن أن يدعم الجسم خلال الشتاء. ويُضاف إليه رشة فلفل أسود لتحسين امتصاص الكركم، مع القليل من العسل حسب الرغبة.
ويُعد الماء الدافئ مع خل التفاح من المشروبات التي تساعد على تحسين الهضم وتقليل الشهية، لكن ينصح بتخفيفه جيدًا لتجنب تهيج المعدة. بينما يُعتبر الشاي الأسود بالهيل خيارًا كلاسيكيًا في الخليج، حيث يساعد الهيل على تحسين الهضم ويمنح المشروب نكهة مميزة تناسب الأجواء الباردة.
في الختام، ينصح خبراء التغذية بعدم الاعتماد على المشروبات وحدها، بل دمجها مع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام، لأن المشروبات تُعتبر مكملًا داعمًا لعملية خسارة الوزن وليست بديلاً عن نمط الحياة الصحي.