11 مشروباً لخفض الكوليسترول وتعزيز صحة القلب بشكل طبيعي

أكدت دراسات عديدة أن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، فيما يمكن خفضه بطرق طبيعية من خلال بعض العصائر والمشروبات الصحية.

ووفقاً لموقع "فيري ويل هيلث" المتخصص في الصحة، هناك 11 مشروباً أثبتت فعاليتها في تحسين صحة القلب وخفض الكوليسترول، وهي:

1- الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة مثل الكاتيكين التي تقلل الدهون الضارة في الدم.

2- عصير التوت البري: يرفع الكوليسترول الجيد ويخفض الضار بفضل محتواه من مضادات الأكسدة.

3- حليب الشوفان: أليافه القابلة للذوبان تقلل امتصاص الكوليسترول في الجسم.

4- عصير الرمان: يحتوي على مضادات أكسدة تحسن مستويات الكوليسترول.

5- عصير البرتقال: غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الكوليسترول الضار.

6- عصير البنجر: يخفض الكوليسترول الضار ويرفع النافع، ويدعم صحة القلب خاصة لمرضى ضغط الدم المرتفع.

7- حليب الصويا: بديل منخفض الدهون المشبعة يساعد على خفض الكوليسترول الكلي.

8- عصير الأناناس: إنزيم البروميلين ومضادات الأكسدة فيه يساهمان في تقليل ترسبات الكوليسترول في الشرايين.

9- عصير التوت الأزرق: أليافه القابلة للذوبان تخفض الكوليسترول وتقي من أمراض القلب.

10 مشروب الكاكاو: الفلافونويدات فيه تحسن مستويات الكوليسترول.

11- عصير الطماطم: يساعد تناوله بانتظام وغير المملح على خفض الكوليسترول الضار على المدى الطويل.

ويؤكد الخبراء أن دمج هذه المشروبات ضمن نظام غذائي متوازن، إلى جانب ممارسة الرياضة واتباع أسلوب حياة صحي، يعزز صحة القلب ويقي من مضاعفات ارتفاع الكوليسترول.