مغامرات المطبخ الصغير: سناكات يحبها الأطفال وتحضّرها الأمهات بسهولة!

في عالم الأطفال، تشكّل الوجبات الخفيفة جزءًا مهمًا من يومهم، سواء أثناء اللعب أو الدراسة. لكن بدلًا من شراء سناكات تجارية مليئة بالسكر والمواد الحافظة، أصبح بإمكان الأمهات إعداد بدائل صحية وشهية في المنزل. في هذا التقرير، نستعرض وصفات سهلة وسريعة لوجبات خفيفة يعشقها الصغار ويطمئن لها الكبار.

1. كرات التمر بالشوفان: الطاقة في لقمة!

المكونات:

كوب تمر منزوع النوى

نصف كوب شوفان

ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني

رشة قرفة

الطريقة:

اخلطي جميع المكونات بالخلاط حتى تتشكل عجينة، شكّليها إلى كرات صغيرة، ثم ضعيها في الثلاجة نصف ساعة. يمكن تغليفها بجوز الهند المبشور أو الكاكاو حسب الرغبة.

2. بيتزا التوست الصغيرة: وجبة ولعبة!

المكونات:

شرائح توست

صلصة طماطم

جبن موزاريلا

شرائح زيتون وفلفل ألوان

الطريقة:

ادعي طفلك لتزيين التوست كما يشاء، ثم أدخليها الفرن لمدة 10 دقائق حتى تذوب الجبنة. نشاط ممتع ووجبة شهية في آن واحد!

3. أصابع التفاح بالقرفة والعسل: قرمشة صحية

المكونات:

تفاحة مقطعة أصابع

ملعقة صغيرة عسل

رشة قرفة

الطريقة:

قلبي أصابع التفاح مع العسل والقرفة، وضعيها في الفرن أو مقلاة الهواء لعدة دقائق حتى تصبح ذهبية. سناك خفيف ومليء بالفوائد.

4. بسكويت الموز والشوفان: خالي من السكر!

المكونات:

موزتان مهروستان

كوب شوفان

ربع كوب زبيب أو قطع شوكولاتة داكنة

الطريقة:

اخلطي المكونات وشكّلي دوائر، ثم اخبزيها في فرن متوسط الحرارة لمدة 12 دقيقة. خيار رائع للأطفال فوق عمر السنة.

5. زبادي بالفواكه المجمدة: الآيس كريم الالصحيلصحي

المكونات:

كوب زبادي يوناني

نصف كوب فراولة أو توت مجمد

ملعقة عسل

الطريقة:

اخلطي المكونات بالخلاط حتى تحصلي على قوام كريمي. قدّميه فورًا كبديل مثلج صحي لآيس كريم الصيف.

تقديم سناكات صحية لأطفالك لا يحتاج إلى مجهود كبير ولا تكلفة عالية، بل إلى بعض الإبداع والمشاركة. كل وصفة أعلاه يمكن أن تتحول إلى لحظة تعليمية وتفاعلية بين الأم والطفل، وتعزز من عادات غذائية صحية تستمر معهم مدى الحياة.