كيف تتجنب ضربات الشمس في الصيف وتحمي أطفالك من مخاطر الحرارة الشديدة

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد مخاطر الإصابة بضربات الشمس التي قد تهدد الصحة خصوصًا لدى الأطفال وكبار السن. خبراء الصحة يقدمون نصائح هامة وأساليب وقائية لتجنب التعرض لهذه الحالة الخطيرة والحفاظ على سلامة العائلة.

تحدث ضربة الشمس عندما يفشل الجسم في تنظيم درجة حرارته نتيجة التعرض المباشر لفترات طويلة لأشعة الشمس الحارقة، مما يؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم بشكل مفرط ومضاعفات صحية قد تكون خطيرة إذا لم يتم التعامل معها فورًا.

نصائح لتجنب ضربات الشمس

ارتداء ملابس مناسبة: ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة الألوان تسمح بتهوية الجسم وامتصاص العرق. يفضل اختيار الأقمشة القطنية الطبيعية.

استخدام القبعات والنظارات الشمسية: ارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية لحماية الوجه والعينين من الأشعة فوق البنفسجية.

البقاء في الظل: حاول تقليل التعرض المباشر للشمس خصوصًا بين الساعة 11 صباحًا و4 مساءً، وهي فترة ذروة حرارة الشمس.

شرب الماء بانتظام: حافظ على ترطيب جسمك بشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم لتجنب الجفاف.

تجنب النشاط البدني الشاق في أوقات الذروة: قم بتأجيل التمارين أو الأعمال الشاقة إلى أوقات الصباح الباكر أو العصر عندما تكون الحرارة أقل.

حماية الأطفال من ضربات الشمس

الأطفال أكثر عرضة لضربة الشمس بسبب عدم كفاءتهم في تنظيم حرارة الجسم.

اجعلهم يرتدون قبعات ذات حواف عريضة وملابس خفيفة ومريحة.

تأكد من شربهم لكميات كافية من الماء بشكل مستمر.

لا تترك الأطفال في السيارات أو الأماكن المغلقة التي ترتفع فيها الحرارة بسرعة.

استخدم كريمات الوقاية من الشمس المخصصة للأطفال وذات معامل حماية عالٍ (SPF 30 أو أكثر).

ماذا تفعل في حال الشك بضربة شمس؟

انتقل فورًا إلى مكان بارد وظليل.

أبرد الجسم باستخدام ماء فاتر أو كمادات باردة.

قدم للمصاب كميات صغيرة من الماء إذا كان واعيًا.

راقب العلامات مثل الدوخة، الصداع، الغثيان، الارتباك، أو فقدان الوعي واطلب المساعدة الطبية فورًا في حال ظهورها.

تجنب ضربات الشمس ممكن باتباع خطوات بسيطة وفعالة، خصوصًا عند العناية بالأطفال. الوعي والإجراءات الوقائية تقينا من مخاطر ارتفاع الحرارة وتحافظ على صحة الأسرة خلال أشهر الصيف الحارة.