الكركم في الصدارة.. أفضل 5 أطعمة فعالة لتقوية المفاصل ومحاربة الالتهاب

كشفت صحيفة "تايمز أوف إنديا" عن قائمة بأفضل 5 أطعمة طبيعية غنية بالألياف ومضادات الأكسدة، والتي تساهم في تقليل الالتهابات وتحسين صحة المفاصل وتقليل الشعور بعدم الراحة، دون الاعتماد على الأدوية فقط.

ويمكنك اتباع نظام غذائي مستوحى من النظام المتوسطي الغني بهذه الأطعمة الرائعة:

1- الكركم: يحتوي الكركم على مركب الكركمين الفعال، الذي يتميز بخصائص قوية مضادة للالتهابات، ما يساعد في تخفيف آلام المفاصل.

2- الزنجبيل: يُعتبر الزنجبيل إضافة مثالية للطعام، كما أن مركباته الطبيعية تساعد على تقليل التورم والتيبس في المفاصل.

3- الخضراوات الورقية: مثل السبانخ والحلبة والخردل، فهي مليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحارب الالتهاب وتدعم قوة ومرونة العظام والمفاصل.

4- المكسرات والبذور: حفنة يومية من اللوز أو الجوز أو بذور الكتان تزود الجسم بالدهون الصحية والعناصر الغذائية التي تقلل الالتهاب وتدعم صحة المفاصل.

5- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والماكريل والسردين، حيث تحتوي على أحماض أوميغا 3 التي تعزز صحة المفاصل وتخفف من آلامها.

اتباع نمط غذائي غني بهذه الأطعمة قد يكون خطوة رائعة نحو مفاصل صحية وحياة أكثر نشاطًا وحيوية.

اقرا أيضا: علامات مبكرة تنذر بالتهاب المفاصل: لا تتجاهلها قبل فوات الأوان