فوائد مذهلة للبطيخ "الحبحب" في الصيف... لكن انتبه لـ 3 مخاطر لا يتحدث عنها كثيرون

في تقرير حديث نشره موقع "MedicalXpress"، كشف خبراء التغذية عن فوائد كبيرة لتناول البطيخ (الحبحب) خلال فصل الصيف، مؤكدين في الوقت نفسه وجود 3 مخاطر صحية محتملة عند الإفراط في استهلاكه.

أهم فوائد البطيخ في الأجواء الحارة:
ترطيب فعال للجسم، يتكوّن البطيخ من أكثر من 90% من الماء، مما يجعله فاكهة مثالية لتعويض السوائل المفقودة نتيجة التعرّق، والمساعدة في الوقاية من الجفاف وضربة الشمس.

تبريد طبيعي يمنح الانتعاش، يعرف البطيخ بتأثيره المبرد، إذ يساعد على خفض درجة حرارة الجسم، ويمنح شعورًا فوريًا بالراحة في الطقس الحار.

غني بالإلكتروليتات الأساسية، يحتوي على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساهم في الحفاظ على توازن السوائل، ودعم وظائف الأعصاب والعضلات.

مضاد أكسدة طبيعي ومصدر للفيتامينات، البطيخ غني بفيتامين C وA، بالإضافة إلى الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي قد يساهم في الحماية من بعض الأمراض المزمنة.

تعزيز صحة القلب، تشير الدراسات إلى أن مركّبي الليكوبين والسيترولين الموجودين في البطيخ قد يساعدان في خفض ضغط الدم والكوليسترول، مما يحسّن صحة القلب والدورة الدموية.

3 مخاطر قد يسببها الإفراط في تناول البطيخ:

رفع سكر الدم بسرعة، يحتوي البطيخ على سكريات طبيعية، لكن الإفراط في تناوله قد يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى الجلوكوز، خاصة لدى مرضى السكري.

اضطرابات هضمية، تناوله بكميات كبيرة قد يسبب انتفاخًا وغازات بسبب محتواه من الفركتوز وبعض الكربوهيدرات القابلة للتخمير (FODMAPs).

حساسية محتملة لدى بعض الأشخاص، قد يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل تحسسية عند تناول البطيخ، مثل الحكة، أو الطفح الجلدي، أو حتى صعوبة في التنفس.

وينصح المختصون للاستفادة القصوى من فوائد البطيخ وتجنّب آثاره الجانبية، بتناوله باعتدال، وخصوصًا من قبل الأشخاص المصابين بالسكري أو ممن يعانون من مشاكل هضمية مزمنة.