تحذير صحي: تجنب شرب الماء في هذه الأوقات… ضرره يفوق نفعه!

رغم أن الماء يُعدّ شريان الحياة وضرورة صحية لا غنى عنها، إلا أن التوقيت الخطأ لتناوله قد يحوّله من نعمة إلى نقمة. خبراء الصحة يحذرون من عادات شرب الماء الخاطئة التي قد تؤثر سلبًا على النوم والهضم وحتى الأداء البدني.

في هذا التقرير نسلّط الضوء على الأوقات التي يُنصح بتجنب شرب الماء فيها للحفاظ على توازن الجسم وصحة الجهاز الهضمي والمناعي.

1. قبل النوم مباشرة: خطر اضطراب النوم

يحذر الأطباء من شرب كميات كبيرة من الماء قبل التوجه إلى النوم. إذ يؤدي ذلك إلى امتلاء المثانة واضطرارك للاستيقاظ المتكرر ليلاً للتبول، ما يؤثر على جودة النوم وقد يُسبب الأرق على المدى الطويل

2. أثناء الأكل أو بعده مباشرة: الهضم في خطر

شرب كميات كبيرة من الماء أثناء أو مباشرة بعد الوجبات قد يؤدي إلى تخفيف العصارات الهضمية في المعدة، ما يعيق عملية الهضم الطبيعية ويؤدي إلى الانتفاخ والغازات.

3. قبل ممارسة الرياضة مباشرة: عبء على المعدة

إذا تناولت كمية كبيرة من الماء قبل التمارين مباشرة، قد تشعر بالثقل أو الغثيان أثناء الحركة، خاصة في التمارين ذات المجهود العالي، مثل الجري أو تمارين الكارديو.

4. عند الشعور بالانتفاخ: تفاقم المشكلة

في حال الشعور بامتلاء المعدة أو عسر الهضم، فإن شرب الماء قد يزيد من الضغط على الجهاز الهضمي ويطيل مدة الشعور بعدم الارتياح.

التوقيت يصنع الفرق

ينصح الخبراء بتوزيع شرب الماء على مدار اليوم بشكل منتظم، مع تجنب الأوقات الحرجة المذكورة أعلاه. فشرب الماء بذكاء قد يكون المفتاح لصحة أفضل ونشاط مستمر.