7 أطعمة تعزز صحة القلب وتخفض الكوليسترول والسكر في الدم – تعرف عليها الآن

كشف خبراء التغذية عن قائمة من 7 أطعمة طبيعية تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتنظيم السكر في الدم، ما يسهم في تعزيز صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة، وذلك بحسب ما نشره موقعا TheHealth وHealth.

ووفقًا للخبراء، فإن اعتماد هذه الأطعمة ضمن النظام الغذائي اليومي يُعد خطوة فعالة نحو الحفاظ على التوازن الصحي للجسم، وتحسين أداء الأوعية الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

الأطعمة السبع المفيدة لصحة القلب وتنظيم السكر:

الأسماك الدهنية
مثل السلمون والتونة، حيث تحتوي على كميات عالية من أحماض أوميغا 3 التي تقلل من الكوليسترول الضار وتعزز صحة القلب، إلى جانب معدن الكروم الذي يحسّن حساسية الإنسولين وينظم سكر الدم.

المكسرات والبذور
تساهم في خفض مستويات الكوليسترول عند تناولها باعتدال، وتوفر دهونًا صحية تدعم صحة القلب.

التفاح
غني بالألياف القابلة للذوبان، التي تقلل من امتصاص الدهون الضارة وتنظم مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا مثاليًا للحفاظ على الصحة العامة.

الأفوكادو
مصدر ممتاز للدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تساهم في خفض الكوليسترول الضار وتعزيز صحة القلب.

الخضروات الورقية الداكنة
مثل السبانخ والجرجير واللفت، غنية بمضادات الأكسدة والألياف، وتساعد في حماية الجسم من الالتهابات وتوازن مستويات السكر والدهون.

الفاصوليا
توفر أليافًا تساهم في تقليل امتصاص الكوليسترول بالجسم، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.

التوت
يحتوي على مضادات أكسدة قوية من نوع الفلافونويدات، التي تحسن ضغط الدم، وتنظم الدهون الثلاثية، وتحافظ على مرونة الشرايين.