خبير المسرطنات الدكتور الخضيري يكشف 7 خطوات لتقليل مقاومة الأنسولين وتحسين صحتك

كشف الخبير في المسرطنات الدكتور فهد الخضيري أن تحسين نمط الحياة الصحي يمكن أن يساعد في كسر مقاومة الأنسولين، وتقليل مستويات السكر التراكمي، والتخفيف من مشاكل السمنة مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول.

وأوضح الخضيري في منشور على منصة "إكس" أنه ولكي يتحقق ذلك، ينصح باتباع خطوات، وهي تقليل استهلاك السكريات والدهون غير الصحية فتجنب المعجنات، المقليات، الحلويات، المشروبات الغازية، والسكريات المكررة.

وممارسة الرياضة بانتظام بحيث المشي اليومي وممارسة التمارين الرياضية تساعد في تحسين حساسية الأنسولين، وشرب الماء بكثرة فالحفاظ على الترطيب يعزز صحة التمثيل الغذائي، وتخفيض الوزن إذ أن فقدان 10% على الأقل من الوزن يمكن أن يحسن بشكل ملحوظ استجابة الجسم للأنسولين.

واتباع نظام غذائي غني بالمغذيات: تناول الخضروات الورقية، الفواكه الحمضية، الأطعمة الصحية مثل البيض، الفول، اللحوم، السمك، التونة، البقوليات، والمكسرات.

والراحة النفسية فتقليل التوتر والإجهاد يحسن التوازن الهرموني ويقلل من تأثير مقاومة الأنسولين، والنوم الكافي إذن النوم الجيد يعزز وظائف الأيض ويقلل من مقاومة الأنسولين.

وختم حديثه بالقول بأن اتباع هذه العادات الصحية يساعد على تحسين صحة الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

عرض التغريدة