تجديد لوكك ونفسيتك في الصيف: دليل عملي للأمهات العاملات في خطوات بسيطة
مع دخول الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تجد الأمهات العاملات أنفسهن أمام تحديات مضاعفة: موازنة العمل، رعاية الأسرة، والحفاظ على العناية الشخصية. في ظل ازدحام اليوم بالمهام، يظن كثيرات أن فكرة تغيير اللوك أو تجديد النفسية رفاهية مستحيلة. لكن خبراء الصحة النفسية والتجميل يؤكدون أن خطوات صغيرة مدروسة قادرة على تحقيق الفرق.
في هذا التقرير، نقدم دليلا عمليا مبسطا للأم العاملة لتجديد إطلالتها ومزاجها في الصيف، دون الحاجة إلى وقت طويل أو ميزانية كبيرة.
العناية بالنفس أولوية لا ترف
تقول الدكتورة ريم العبد، اختصاصية الصحة النفسية، في مقابلة مع موقع "ويب طب":
> "الضغوط اليومية تجعل الأمهات عرضة للإرهاق العاطفي. الاهتمام بالنفس ولو لعشر دقائق يوميًا يعيد التوازن النفسي ويمنع الاحتراق."
ينصح الخبراء الأمهات العاملات بتطبيق قاعدة "10 دقائق يومية" للجلوس بهدوء، التنفس العميق، أو كتابة الأفكار. هذا الوقت القصير ينعش الذهن ويقلل التوتر.
خطوات عملية لتغيير اللوك الصيفي
وفق دراسات موضة صيف 2025، يبرز اتجاه العودة إلى البساطة والألوان المبهجة. تقول مصممة الأزياء المصرية سارة نبيل:
> "المرأة العاملة يمكنها إضفاء لمسة صيفية على مظهرها دون عناء، مثل إضافة قطعة ملونة، أو تغيير بسيط في تسريحة الشعر."
إليك بعض الخطوات السهلة:
تجربة قصة شعر جديدة أو حتى مجرد تشذيب الأطراف
اعتماد أكسسوار صيفي مثل باندانا أو توكة ملونة
ارتداء ألوان زاهية حتى في ملابس المنزل
اختيار عطر خفيف برائحة منعشة كالحمضيات أو الأزهار
هذه التغييرات الصغيرة، كما تؤكد الدراسات النفسية المنشورة في موقع Mayo Clinic، تحفز الثقة بالنفس وتحسن المزاج.
تنظيم الوقت سر النجاح
يشكو كثير من الأمهات العاملات من ضيق الوقت. لكن التنظيم الذكي قد يحدث فارقًا كبيرًا. ينصح خبراء التنمية الذاتية في Harvard Business Review بتخصيص يوم أسبوعيًا - حتى لو نصف ساعة - للراحة الذاتية، مثل:
حمام دافئ مع ملح البحر
وضع ماسك للوجه أو الشعر
ترتيب الملابس مسبقًا بألوان مبهجة للأيام التالية
ولا بأس بطلب المساعدة من الزوج أو الأسرة. فتوزيع المسؤوليات يمنح الأم فرصة حقيقية للعناية بذاتها.
تجديد المزاج بلمسات صيفية
لا يقتصر الأمر على المظهر فقط. يمكن للأم العاملة أن تضيف أجواء صيفية منعشة إلى يومها:
تحضير مشروب صيفي مثل الليمون بالنعناع أو الشاي المثلج
تشغيل موسيقى هادئة أو مرحة أثناء الأعمال المنزلية
تخصيص ركن في المنزل للجلوس بهدوء أو القراءة
الصيف فرصة مثالية للتجدد حتى في زحمة الحياة. بخطوات بسيطة وواقعية، تستطيع الأم العاملة تحسين مظهرها ومزاجها، وتذكير نفسها بأنها تستحق الاهتمام. ليس المهم إنفاق الكثير من المال أو الوقت، بل المواظبة على طقوس صغيرة تمنح شعورًا بالراحة والثقة.